Меню

Ароматическое масло при напряжении

Способы применения эфирных масел

Способы применения эфирных масел

Способы применения эфирных масел

Вопреки расхожему мнению, применение эфирных масел не ограничивается ароматической ванной и ингаляциями. Существует множество способов донести лечебные свойства эфирного масла до вашего тела и души.

Все способы применения эфирных масел делятся на 2 больших группы: внешние и внутренние. Внешние в свою очередь делятся на те, что воздействуют на органы дыхания, и те, что воздействуют на кожу. Среди способов применения эфирных масел, воздействующих на органы дыхания, выделяют ароматизацию помещений и ингаляции. Для воздействия на кожу эфирные масла используются в аромаваннах, массаже, компрессах и базовых косметических средствах. К внутренним способам применения эфирных масел относится прием внутрь и полоскание.

Сводная таблица способов применения эфирных масел

Внешнее воздействие Внутреннее воздействие
Воздействие на органы дыхания Воздействие на кожу — Прием внутрь (в сахаре или меде)
— Полоскание
— Ароматизация помещений:
◦ аромалампа
◦ диффузор
◦ аромакамни
◦ аромаподушечки

Способы воздействия эфирным маслом на органы дыхания

Аромалампа

Аромалампа представляет собой небольшой сосуд, который подогревается свечой или электричеством. Внутрь сосуда наливается вода и добавляется эфирное масло. Испаряясь, эфирное масло наполняет комнату ароматом, очищает воздух от пыли и табачного дыма, создает определенное настроение, влияет на эмоциональное состояние человека. Аромалампу рекомендуется использовать не дольше 20 минут при закрытых дверях и окнах. Объем эфирного масла рассчитывается по формуле «6 капель на каждые 15 кв.м. помещения».

Диффузор

Диффузор — это прибор для распыления эфирного масла в воздухе. Аромадиффузор измельчает эфирное масло на микрочастицы, которые легко проникают в дыхательные пути и долгое время остаются в воздухе во взвешенном состоянии. Благодаря своему размеру и физическим свойствам, частицы обладают большим терапевтическим эффектом. Обычно для полного наполнения комнаты ароматом эфирного масла достаточно 15-20 минут.

Аромакамни

Аромакамни, собственно, камнями не являются. Это фигурки из гипса и белой глины, которые впитывают эфирные масла и постепенно их испаряют. Не требуют нагревания и других приспособлений.

Аромаподушечки

Аромаподушечки (сашé) — небольшие мешочки с высушенной травой и эфирным маслом. Применяются для ароматизации комнат, салона автомобиля, постельного белья и одежды в шкафу.

Ингаляции

Ингаляция является интенсивной терапевтический процедурой, которая применяется для лечения простудных заболеваний: острого тонзиллита (ангины), ларингита, трахеита, бронхита, синусита, ринита (насморка). Ингаляция может быть горячей и холодной.

Горячая ингаляция — это вдыхание пара закипевшей воды, в которую добавлено эфирное масло. Проводится с помощью ингалятора или посуды, над которой склоняется пациент, накрывшись одеялом. Эфирное масло добавляется в воду из расчета 3-4 капли на 1 литр воды. Воздействие эфирного масла в данном случае очень интенсивное, поэтому продолжительность горячей ингаляции не превышает 10 минут.

Холодная ингаляция — способ вдыхания эфирного масла, не растворенного в воде. Эфирное масло добавляется в этом случае в аромакулон, ингалятор Махольда, наносится на ткань, сашé или вдыхается непосредственно из флакона. Холодная ингаляция влияет не так интенсивно, как горячая, и воздействует в основном на эмоциональное состояние и сон.

Способы воздействия эфирным маслом на кожу

Аромаванны

Аромаванны

Аромаванна — это приятный способ расслабиться, отдохнуть, снять стресс, улучшить состояние кожи и кровообращение. 5-8 капель эфирного масла нужно растворить в небольшом количестве меда, сливок, молока, йогурта, кефира, вина, соли, отрубей или лецитина, и только после этого его можно добавлять в ванну. Температура воды подбирается индивидуально: чем горячее ванна, тем сильнее она расслабляет, чем прохладнее ванна, тем больше она тонизирует. Длительность процедуры не должна превышать 20 минут.

Массаж, растирание

Когда массаж выполняется с применением эфирного масла, организм получает пользу как от самого массажа, так и от эфирного масла. К тому же через кожу, разогретую во время массажа, лечебные компоненты эфирного масла впитываются быстрее и лучше, глубже проникая в ткани. Эфирные масла подходят для всех типов массажа: расслабляющего, интенсивного, антицеллюлитного, спортивного и т.д. Для проведения массажа эфирные масла добавляют в базовые (косметическое, оливковое, кунжутное). На 10 мл основы необходимо 3-5 капель эфирного масла. Вместо базового масла можно использовать крем или лосьон для массажа.

Вместо массажа можно также применять растирания. Во время растирания базовое масло, смешанное с эфирным маслом, втирается в определенный участок тела для уменьшения боли или неприятных ощущений. В этом случае концентрация эфирного масла достаточно большая — до 15 капель на 1 ст.л. базового масла.

Компресс, повязки (аппликации), обертывания

Компрессы, повязки и обертывания объединяет техника выполнения — во всех трех случаях используется кусок ткани, пропитанный водой с эфирным маслом. Компрессы могут быть горячими и холодными. Горячие компрессы успокаивают боль, вызванную артритом, ревматизмом, коликами, воспалением суставов. Холодные компрессы применяют при головной боли, повышенной температуре, ушибах, растяжениях. На 100 грамм воды требуется 4-5 капель эфирного масла.

Повязки, пропитанные эфирным маслом (чистым или разбавленным), используют для заживления и дезинфекции кожи при порезах, ссадинах, ожогах, экземах и т.д. Обертывание воздействует на организм в целом и применяется в основном для восстановления эмоционального равновесия при неврозах, «синдроме выгорания», сильном стрессе.

Обогащение косметических средств

Действие косметического средства, обогащенного эфирным маслом, усиливается в несколько раз, поскольку эфиры быстрее и глубже транспортируют полезные вещества в клетки кожи и подкожные ткани. Обогащать можно кремы, лосьоны, маски для кожи и волос. На каждые 10 грамм средства-основы требуется 5 капель эфирного масла. Масло нужно добавлять непосредственно перед нанесением косметического средства.

Внутреннее воздействие эфирных масел

Прием внутрь

Принимать внутрь можно только определенные эфирные масла и только под тщательным контролем специалиста. Разрешены к применению внутрь масла цитрусовых, мяты, розмарина, герани и ромашки. И, конечно, ни в коем случае нельзя принимать эфирные масла в чистом виде — только разбавленные в меде или сахаре.

Полоскание

При простудных заболеваниях и воспалительных процессах в полости рта можно применять полоскания водой с добавлением эфирных масел. Для полосканий нужно выбирать эфирные масла с ярко выраженным антисептическим свойством — ромашки, эвкалипта, чайного дерева, чабреца, сандала.

Источник



Ароматерапия в психологии при стрессе и эмоциональном напряжении

Влияние ароматов на психику куда сильнее, чем многие привыкли считать. Запах способен мгновенно проникать непосредственно в древний мозг и вызывать яркую реакцию и психическое переживание. Ароматерапия в психологии — еще один ключик к нашему благополучию, используя мудрость природы. Согласитесь, самым целительным будет для человека тот “запах счастья”, который ассоциируется с детством, ребенком, любимым человеком, домом, приятными событиями. Однако и благородные представители аромамасел способны помочь нам вернуть психический баланс и справиться с эмоциональными проблемами и стрессом.

Люди и ароматы

В конце 90-х я работала с молодым человеком, которого беспокоил посттравматический стресс после пребывания в плену во время второй чеченской. Он сопровождался внезапно врывающимися тяжёлыми воспоминаниями и выраженным заиканием. Помимо психотерапевтической работы с травмой я предложила ему ароматерапию.

Это была индивидуально подобранная композиция ароматов, которую он использовал по методу “простые ингаляции” (см. ниже), имея эту аромакомпозицию всегда в доступности. Его мама признавалась потом, что друзья посмеивались над ним, когда он использовал этот метод. Но надо сказать, что смеялись они недолго, — бывший солдат достаточно быстро справился с травмой и с заиканием.

роза и масло

Интересное наблюдение из практики относительно того, что клиенты могли по-разному реагировать на один и тот же аромат в начале и по завершении психотерапии.

Ведь даже если аромат принято считать приятным и способствующим расслаблению, человек в силу внутренних психологических причин может воспринимать его неприятным и напрягающим.

Это происходило тогда, когда у клиента был глубокий неосознаваемый запрет на расслабление. Формула внутреннего монолога: “Ага, только расслабишься, тут же что-нибудь гадкое случится”.

Но когда в результате психотерапии меняется отношение ко многим вещам, в том числе, к расслаблению, то ароматы становятся замечательными помощниками в обретении психического баланса.

Что такое ароматерапия

Ароматерапия — это оздоровление организма путем воздействия на него эфирных масел.

Что же представляют собой эфирные масла? Это естественный жидкий концентрат фитонцидов — летучих веществ — эфирномасличных растений.

А еще это душистые, летучие, малорастворимые в воде вещества, визуально похожи на жирные масла, но имеющие совершенно другую химическую природу. В отличие от жирных масел они представляют собой бензольное кольцо и не содержат липидов.

Аромакомпозиции довольно широко используются в оздоровительной практике и профилактической медицине. Например, известно свойство масла чайного дерева или эвкалипта угнетать многие виды микробов и помогать справиться со многими заболеваниями простудного характера.

В ароматерапии особенно важно качество аромамасла. Поэтому при выборе нужна осторожность, так как на рынке, к сожалению, можно встретить фальсификаты. Тогда использование ароматов вместо пользы может принести вред.

Лучшим качеством обладают эфирные масла тех растений, которые относятся к дикорастущим или, по меньшей мере, произрастают в экологически чистом месте.

экологически чистые масла

Ароматы, благотворно влияющие на психику

Фитонциды некоторых растений положительно влияют на психоэмоциональное состояние человека. Воздействие этих летучих веществ многопланово, но все же условно их можно разделить на три категории.

Причем некоторые из них обладают успокаивающим, а другие, наоборот, тонизирующим действием. Есть ароматы со сбалансированным влиянием, то есть они способны как тонизировать, так и успокаивать.

Типы благотворного воздействия ароматов на психику

  • тонизирующее, стимулирующее
  • успокаивающее, релаксирующее
  • сбалансированное

лимон и апельсин

Тонизирующие

Относится к тонизирующим. Возбуждает аппетит, оптимизирует настроение, помогает при депрессивном состоянии, переутомлении, вялости.

Относится к тонизирующим. Повышает тонус, снимает нервное напряжение, помогает улучшить настроение.

Стимулирующее, общеукрепляющее. Считается, что масло способно активировать работу головного мозга, а также уравновешивать эмоциональные крайности. Помогает при плаксивости, снижении работоспособности, переутомлении.

Масло дикого розмарина

Стимулирующее, тонизирующее. Способствует укреплению нервной системы. Мягко стимулирует умственную деятельность и снижает нервозность за счет улучшения концентрации внимания и улучшения кровоснабжения мозга. Однако его нельзя применять при гипертонии, бронхиальной астме, эпилепсии.

Тонизирующее. Бодрящее, стимулирующее. Повышает работоспособность, в том числе умственную, улучшает настроение. Помогает при переутомлении, длительном стрессе, угнетенном состоянии.

Релаксирующие, расслабляющие ароматы

Масло босвелия ( ладана)

Релаксирующее. Помогает уменьшить интенсивность стрессовой реакции, тревоги, раздражительности, беспокойства, утомляемости. Создает атмосферу комфорта,

Релаксирующее. Обладает успокаивающим действием, снимает усталость за счет уменьшения спазмов сосудов.

Масло итальянской ромашки

Успокаивающее. Обладает успокаивающим действием благодаря расслабляющим свойствам. Хорошо снимает напряжение в конце трудового дня. Помогает при усталости, бессоннице, повышенной возбудимости, головной боли спастического характера.

аромамасло

Сбалансированные, гармонизирующие

Сбалансированное, оказывает как седативное, так и тонизирующее свойства. Общеукрепляющее, нормализует сон, способствует снижению артериального давления у гипертоников. Смягчает душевное волнение, плаксивость, переутомление.

Гармонизирующее. Чувственное. Может как успокаивать, так и бодрить. Создает ощущение комфорта. Благотворно влияет на потенцию. Хорошо зарекомендовало себя при стрессе, раздражительности, снижении работоспособности, ослабление потенции. Рекомендуется для создания комфорта в интимной обстановке.

Гармонизирующее. Адаптоген. Общеукрепляющее воздействие. Положительно влияет при стрессах, эмоциональном перевозбуждении, переутомлении, бессоннице. Положительно влияет на сосуды головного мозга, уменьшая их спазмы.

Гармонизирующее. Антистрессовое, чувственное. Благотворно влияет на потенцию. Оптимизирует настроение. Вносит мягкие чувственные нотки в интимную обстановку.

Нейтральное, обладает как тонизирующим, так и успокаивающим действием. Нормализует сон, уменьшает плаксивость, оптимизирует настроение. Относится к афродизиакам. Повышает чувственность, улучшает либидо.

Как применять

Существуют контактные и бесконтактные способы. При контакте с кожей или слизистой ни в коем случае не стоит пользоваться неразбавленным эфирным маслом, нужно предварительно смешать его с жирной или другой основой в различных соотношениях. Исключение — масло чайного дерева а также масло лаванды, да и то, лучше сначала все же проверить реакцию на небольшом участке кожи в смеси.

Бесконтактные.

Не смешивайте при этом способе эфирные масла с масляной основой!

аромалампа

  1. С помощью специальных приборов для аэрозольного распыления. Они увеличивают на порядок поверхности, на которые воздействуют фитонциды. Кроме того, компоненты эфирных масел быстрее попадают в кровь и лимфу.
  2. Аромалампы. Несколько капель аромамасла добавляется в воду, которая нагревается при помощи свечи и испаряется, насыщая молекулами фитоэстрогенов воздух помещения.
  3. Простые ингаляции. Конечно, использование серьезного ингалятора при простуде и заболеваниях горла и бронхов было бы оптимальным. Но если речь идёт о стрессе и его смягчении, то вполне помогут и более простые средства. Нанесите 2 или 3 капли аромамасла на чистую ткань, полотенце, даже бумажный носовой платок. Поднесите ближе к лицу и вдыхайте. Можно в дорогу положить такой “одноразовый ингалятор” в виде бумажного платка в небольшой целлофановый мешочек и использовать вдыхание целебного аромата на протяжении всего дня.
  4. Ароматизация помещений и бельевых шкафов. Нанесите несколько капель на бумагу или салфетку и поместите в шкаф между бельем. Можно оставить бумажку в углу и подождать, когда эфирные масла постепенно наполнят комнату. Если же освежить помещение нужно срочно, можно сделать это распылив в воздухе воду с добавлением 1-2 капель масла из пульверизатора.

Контактные.

  1. Нанесение на «пульсовые» точки. В смеси с маслом или кремом на жирной основе в соотношении 1-3 капли чистого масла на 4-6 капель масла основы. После адаптации организма можно перейти на соотношение 1:1. Втирание производят 1-2 раза в день. Лучше не наносить на область вокруг глаз. Также следует избегать попадания смеси в глаза и уши.
  2. Комбинирование массажа с ароматерапией. Действие массажа, разогревающее и расслабляющее мышцы, усиливается влиянием эфирных масел — как через кожу, так и через вдыхание аромата.

массаж

  1. Принятие ванн. Это могут быть как общие ванны, так и ножные. Для такой ванны не стоит сразу добавлять аромамасло в воду. Следует предварительно смешать 8-12 (для ножной -2-3) капель эфирного масла с небольшим количеством (2-3 колпачка) жидкого мыла или шампуня, а уже затем смешать с водой. Продолжительность такой ванны 20 минут. Затем рекомендуется получасовой отдых.
  2. Добавление в средства гигиены и косметику. Небольшое (1-2 капли) количество аромамасла способно существенно усилить благоприятный эффект качественной косметики.
  3. Бытовая ароматизация. Ароматизация бытовых средств. Добавление в средства для мытья посуды, в воду для мытья полов, в жидкость для стирки белья, в бане и сауне при поливании ради пара горячих камней водой и т.д. Используйте очень маленькое количество аромамасла, 1-2 капель будет вполне достаточно.

Лучшие масла для смешивания:

  • виноградных косточек,
  • абрикоса,
  • примулы.

Композиция из масел для смешивания усилит полезные свойства каждого из них за счет эффекта синергии. А добавление небольшого количества токоферола ( витамина Е) улучшит саму композицию.

Противопоказания.

Дети до 6 лет, беременные. Месяц после аборта лучше отказаться от применения аромамасел. Относительные противопоказания — наличие некоторых заболеваний. В этом случае лучше проконсультироваться с врачом.

Для дете до 12 лет и пожилых дозировка должна быть снижена в 2-4 раза.

Тонкости и правила применения

Чтобы целительные эфирные масла принесли результаты, придерживайтесь простых правил.

Осторожность

Начинайте с небольших доз и только если нет противопоказаний. Прочитайте внимательно рекомендации в этой или другой статье. При сомнениях проконсультируйтесь с врачом.

Направленность воздействия

Постарайтесь быть гибким и выбирать то воздействие, в котором вы нуждаетесь именно сейчас. Ведь бывают периоды, когда вам нужно тонизирующее действие, а бывает — успокаивающее. Чем лучше вы будете понимать себя, свою психику, свой организм, свои реакции, тем точнее и прицельнее будет ваш выбор. Не бойтесь ошибиться в выборе, если используете маленькие дозы. Если вы в самом начале пути и есть сомнения, хорошим стартом могли бы быть гармонизирующие ароматы.

Комплексность

Не стоит делать все ставки только на этот метод. Сочетайте этот способ с психотерапией, приемами релаксации и другими методами, и тогда вы будете приятно удивлены результатами.

Познакомиться еще больше с тонкостями ароматерапии можно в книге целителя с более чем тридцатилетним стажем Ларисы Славгородской. Книга называется просто и понятно «Справочник ароматерапевта». В нем собрана вся самая основная информация для изучения свойств аромамасел.

И прежде, чем попрощаться, хочу сказать что-то важное об ароматах.

Вовсе не обязательно дожидаться стрессов и расстройств, чтобы пустить ароматы свою жизнь. Ведь они сами по себе способны сделать нашу жизнь ярче, а переживания свежее и разнообразнее. Мы можем пригласить это чудо природы в свою жизнь вместо искусственных духов, чтобы настроить себя, свой организм и психику на эти чистые ароматы, как музыкальный инструмент на камертон. Да и чтобы просто побаловать себя, поддержать и нежно о себе позаботиться.

Мне кажется, это было бы прекрасно.

Для тех, кто желает не только читать мои публикации, но и услышать меня, а, может, даже пообщаться со мной, могу порекомендовать вебинар «Как справиться со стрессом, превратив его из монстра в помощника». Думаю, с помощью вебинара вы сможете по новому взглянуть на окружающую вас действительность и найти в ней возможности для релаксации и расслабления.

А я с вами на этом прощаюсь.

Если понравилась статья, поставьте лайк.

Буду рада также, если вы напишите комментарии и поделитесь в сетях.

Источник

Ароматерапия: как правильно выбирать и использовать эфирные масла

Фото: GARO/Getty Images

Приятные запахи издревле используются в терапевтических целях: при массаже, медитациях и лечении эмоционального состояния. Ароматерапия основана на влиянии эфирных масел на деятельность мозга: лимбическая система, отвечающая за обоняние, также регулирует эмоции, сон и поведенческие реакции. Поэтому с помощью аромамасел или смесей можно влиять на работу организма без фармацевтических средств. Однако воспринимать ароматерапию стоит как бьюти-ритуал, позволяющий лучше прочувствовать и узнать связь между телом и сознанием, а не как замену традиционной медицине. Влияние ароматов на организм до сих пор изучается. Так, группа ученых из Гонконга провела исследование и доказала, что ароматерапия (особенно в комплексе с массажем) действительно помогает при лечении симптомов депрессии.

Фото: Christin Hume/Unsplash

Что такое эфирное масло и как его выбирать

Эфирные масла добывают из цветков или листьев и не используют как отдельное средство, а добавляют в соли/пены для ванны и кремы. Универсальным маслом в ароматерапии считается лавандовое: оно успокаивает нервную систему, благоприятно влияет при проблемах со сном. Все цитрусовые масла (лимон, апельсин, грейпфрут) и бергамот обладают тонизирующим эффектом: помогают сконцентрироваться, повышают работоспособность, дарят бодрость и улучшают настроение. Масло чайного дерева считается натуральным антисептиком. Его используют для дезинфекции помещений с помощью аромалампы, точечно наносят на прыщи и проводят ингаляции при инфекционных заболеваниях. Герань помогает при головных болях и переменах в настроении. Мята — отличный помощник для тех, кто не переносит транспорт. Также она помогает сконцентрироваться и при нанесении на кожу устраняет зуд, отечность.

Что такое аромасмеси и как их выбирать

В формате смесей аромамасла работают еще эффективнее, усиливая друг друга. При смешивании эфирных масел важно учитывать не только их свойства, но и дозировки. Поэтому многие косметические компании выпускают готовые аромамиксы в виде спреев или масел.

Впрочем, при большом ассортименте миксов выбрать подходящий бывает достаточно сложно (как и при выборе парфюма). Существует множество подходов, но большинство из них построены на чувственном выборе. «Мы предлагаем нашим гостям абстрагироваться от окружающего мира и поработать с подсознанием, так как именно оно лучше всего знает, что нам необходимо на данный момент, — рассказывает тренер бренда Aveda в России Кристина Муслимова, как правильно выбирать аромамиксы. — У Aveda есть чакра-спреи, и для знакомства с ними мы раскладываем семь чакра-карт с визуализацией символа, цвета и названия чакры. Затем предлагаем гостю выбрать три из них. Далее из трех выбирается один — уже с закрытыми глазами, чтобы не отвлекаться на внешнее».

Как использовать и наносить

Эфирные масла можно использовать с помощью аромаламп или наносить по одной капле на запястья, под мочки ушей и на ключицы. Роликовые аромамасла наносятся по такому же принципу. Единственное их отличие от аптечных в том, что они представлены в удобной упаковке, которую можно взять с собой в дорогу. Спреи на основе эфирных масел важно распылять в предварительно проветренном помещении.

Источник

Читайте также:  Преобразователи напряжения для питания схем