Меню

Для пресса бьет током

Помогает ли в тренировках стимуляция мышц электричеством?

Благодаря навязчивой телевизионной рекламе миостимуляторов «бабочка» и других подобных устройств, мы знаем, что заветные кубики пресса можно получить без особого труда. Просто приклеив на живот устройство, выдающее электрические импульсы, мы становимся рельефнее и сексуальнее, валяясь на диване, гуляя по городу и даже поглощая лишние калории со сладостями. Звучит это очень заманчиво, но работает ли на самом деле?

Растут ли мышцы от того, что их бьют током? В сети можно найти немало информации о таком способе тренировок, причем методику иногда рекламируют достаточно авторитетные атлеты. Оказывается, что этот достаточно спорный способ воздействия на организм, имеет глубокие исторические корни и если он дожил до наших дней, то, вероятно, имеет какой-то смысл. Давайте попробуем разобраться в этом непростом вопросе.

Электричество известно человечеству с незапамятных времен. Сейчас уже невозможно выяснить, когда это физическое явление было осознано использовано человеком в лечебных и профилактических целях, но точно известно, что в Древнем Египте и Риме использовали электрических угрей при физиотерапии, для облегчения болей в мышцах и внутренних органах.

Несмотря на примитивность античной науки, сегодня точно установлено, что действия древних эскулапов совершенно оправданы. Электрические разряды небольшой силы способны вызвать выработку организмом эндогенных, то есть собственных опиоидов, а также серотонина. Кроме этого, импульсы тока воздействуют на спинной мозг, блокируя болевые сигналы.

Конечно, использовать ток, чтобы обезболить пациента, не слишком хорошая идея, особенно сегодня, когда есть множество более эффективных и менее опасных средств. А вот при борьбе с мышечной дистрофией электричество используется и сегодня, причем очень успешно. Вполне возможно, что именно этот факт и привлек внимание атлетов во всем мире. Что может быть проще – в процессе тренировки стимулировать дополнительно свои мышцы электрическими разрядами, усиливая благоприятный эффект. Что тут может пойти не так?

Удивительно, но никаких серьезных подробных исследований по изучению воздействия тока на мышцы не проводилось. Были проведены мелкие разрозненные эксперименты, которые в целом подтвердили позитивное воздействие, но и установили, что оно незначительно. Говоря простыми словами, ток воздействует на рост мышц, но не сильнее чем обычное увеличение физической нагрузки при выполнении упражнения.

У сторонников электростимуляции полно энтузиазма, чтобы доказывать свою правоту – они уверены, что сокращение мышц под действием тока в момент выполнения силового упражнения, помогает преодолевать большие нагрузки, а значит и быстрее наращивать мышечную массу и силу. При этом, по мнению адептов электричества, воздействие током помогает качать наиболее сложные для тренировок мышцы, то есть те, которые используются нами чаще всего.

Так это или нет? Рейчел Фелтман (Rachel Felt­man), автор научно-популярного журнала Pop­u­lar Sci­ence, решила пожертвовать собой ради науки и отправилась в самое логово электрических качков – тренажерный зал с многообещающим названием Shock Ther­a­py. Изначально многие думали, что репортажи с тренировок журналистки – это реклама необычного спортклуба, но вывод, который сделала Фелтман после нескольких тренировок, совсем не в духе рекламной кампании.

Рейчел признала, что эффект от стимуляции на самом деле присутствует – мышцы подрагивают, а также присутствует ощущение «как при наложенном резиновом жгуте». Снижение веса, которое было отмечено журналисткой после серии занятий, сложно приписать исключительно действию тока. Всех посещающих тренировки в клубе Shock Ther­a­py одевают в особые костюмы, похожие на водолазные, благодаря которым человек обильно потеет.

Выполнять упражнения, когда тебя бьет током, сложнее, чем в обычном режиме. Приходится бороться не только с весом снарядов, но и с собственными бунтующими мышцами, которые пытаются жить своей независимой жизнью. Будучи опытной спортсменкой, посещающий фитнес-клубы не первый год, Фелтман так и не рискнула подойти к штанге, так как попросту побоялась ее не удержать.

Рейчел решила ограничиться самыми простыми, давно проверенными на практике упражнениями, которые не связаны с особым риском. Результат вроде бы присутствовал – спортсменка серьезно устала, обильно пропотела и вообще к вечеру не могла поднять рук. Но при этом Фелтман задалась вполне резонным вопросом – нужны ли были все эти «танцы с шаманским бубном», то есть провода, приборы, прорезиненные костюмы и похожие на пытку упражнения?

Женщина признает, что нет. Довести себя «до ручки» можно было обычными традиционными тренировками, просто увеличив интенсивность и вес снарядов. При этом Рейчел удивили расценки спортклуба Shock Ther­a­py – за каждое занятие они брали с клиента по 55 долларов. Возникает вполне резонный вопрос – если это на самом деле работает, то почему электростимуляция еще не стала самым популярным видом фитнеса в мире? Да, Усейн Болт использует электричество в своих тренировках, но он без проблем может себе позволить отдать и больше 50 долларов за занятие, просто из любопытства или от скуки.

Что касается отважной журналистки, проникшей в логово электростимуляторщиков, то побочные эффекты, в виде спазмов в мышцах, беспокоили ее еще несколько дней после последнего посещения необычного тренажерного зала. На подобные жалобы тренеры Shock Ther­a­py оптимистично отвечают, что все в порядке – мышцы продолжают «качаться сами» еще некоторое время после завершения тренировки. Пусть так, но Рейчел вовсе не рада таким симптомам, так как несколько раз чуть не упала при прогулке на роликовых коньках из-за неожиданных судорог.

Подводя итог, можно сказать, что на вкус и цвет… Возможно кому-то такие занятия по душе, а значит это не так уж и плохо. Даже если результат надуман, эффект плацебо еще никто не отменял. А как считаете вы – работает электростимуляция мышц или это очередной способ шарлатанов от спорта нажиться на нашем желании получить все и сразу?

А вы знали, что у нас есть Instagram и Telegram?

Подписывайтесь, если вы ценитель красивых фото и интересных историй!

Источник

Удар током для здоровья: как миостимуляция влияет на наше тело

Молодость, подтянутое и красивое тело всегда будут в моде. Однако не у всех есть возможность заниматься спортом и поддерживать физическую форму: кто-то работает, а у кого-то не хватает времени из-за домашних и семейных дел. Однако есть одно интересное решение, которое придется вам по душе — миостимуляция. Ее очень часто называют гимнастикой для самых ленивых. И гимнастику тут делаете не вы, а электрические импульсы. Мы решили подробнее узнать об этой чудесной процедуре и обратились за помощью к врачу-терапевту, специалисту коррекции фигуры сети Центров эстетической медицины и косметологии «Новоклиник» Маргарите Манасьян.

Что такое миостимуляция

Пока мы изучали эту тему, у нас возник вопрос, откуда же появилась миостимуляция, и как люди додумались использовать ток для лечения различных болезней и улучшения общего самочувствия. Как оказалось, эта история берет свое начало еще в древние времена, когда жители Древнего Египта специально ловили крошечных рыбок, бьющихся током. Так они помогали фараонам и жрецам справляться с болью в суставах. В свою очередь жители Древнего Рима специально разводили электрических скатов в огромных чанах с водой, куда опускали свои конечности для избавления от подагры и ревматизма.

Благо наука не стоит на месте, и сейчас у нас вместо опасных существ есть безопасные миостимуляторы. Причем новой эту методику назвать сложно, поскольку в медицине она применяется порядка 30 лет. Сначала ее назначали лежачим больным, которые не могли двигаться, чтобы предотвратить полную атрофию мышц.

Как нам рассказала специалист, суть процедуры миоэлектростимуляции (миостимуляции) заключается в том, что она эффективно помогает восстановить функциональную активность мышечной ткани благодаря воздействию на них импульсов электрического тока. На проблемные зоны ставятся электроды. Электрические импульсы, подаваемые на определенную область тела, стимулируют сокращение соответствующих мышечных групп.

Из-за постоянного раздражения и воздействия со стороны аппарата, мышцы начинают активно сокращаться, благодаря чему растут, укрепляются и разбивают жировую прослойку. Именно эта процедура помогает избавиться от ненавистной «апельсиновой корки» на бедрах, которую называют целлюлитом.

Удар током для здоровья: как миостимуляция влияет на наше тело

Наряду с благоприятным воздействием на мышцы, миостимуляция помогает активизировать ток лимфы и улучшает кровообращение, а это в свою очередь очищает наш организм от лишней жидкости, шлаков и накопившихся токсинов. Также стоит обратить внимание, что процедура помогает проработать самые проблемные зоны, на укрепление которых в спортзале тратят огромные усилия. Все дело в токах, способных проникнуть в самые глубокие мышечные слои.

Еще одним огромным достоинством микростимуляции можно назвать доступность. Сейчас аппараты, которые осуществляют эту процедуру можно приобрести самостоятельно и использовать на дому. Они довольно компактные и не занимают много места, а это значит, что они подходят для использования даже в самых маленьких помещениях.

Однако стоит помнить, что эффекта похудения можно достичь только при регулярном использовании аппарата. Но в любом случае миостимуляцию можно назвать одной из самых эффективных и полезных процедур, позволяющих не только нарастить и укрепить мускулатуру, но и избавиться от надоевшего жира, накопленного за карантин.

Показания и противопоказания

В наши дни процедура миостимуляции очень популярная, как среди женщин, так и среди мужчин, которые хотят поддерживать свое тело в тонусе. Поэтому почти у каждого косметолога есть такой аппарат. Как мы говорили ранее, «список заслуг» миостимуляции довольно велик. Перечислим основные показания к процедуре:

Читайте также:  Логические вопросы по току

• желание избавиться от лишнего веса и «апельсиновой корки»;
• исправление осанки и общая коррекция фигуры;
• постоянные мышечные спазмы;
• необходимость укрепления и увеличения мышечной массы;
• профилактика тромбоза;
• надоевшие жировые складки в области живота, на боках, спине и руках;
• боль в мышцах, вызванная сильным напряжением и постоянное ощущения зажатости;
• отечность и солевые отложения в определенных зонах;
• необходимость подтяжки груди, ягодиц и послеродового живота;
• улучшение выносливости и увеличение силы мышц;
• восстановление режима сна;
• помощь в снятии нервного напряжения;
• тусклый цвет кожи;
• появление сосудистых звездочек.

Однако даже у такой полезной процедуры существуют и противопоказания. О них необходимо подумать перед покупкой аппарата или же непосредственно перед процедурой у косметолога. Чтобы избежать неприятных последствий, лучше заранее проконсультироваться с врачом и исключить возможные запреты на применение миостимуляции. А мы, в свою очередь, расскажем о некоторых противопоказаниях:

• флеботромбоз;
• эпилепсия;
• болезни почек и печени;
• проблемы со свертываемостью крови;
• воспаление легких и туберкулез;
• воспалительные процессы в почках и желчном пузыре;
• онкология;
• имеющиеся проблемы с кожей в месте присоединения электродов;
• наличие встроенного электрокардиостимулятора;
• любой срок беременности;
• миома матки.

Поэтому советуем не рисковать своим здоровьем. И если вы все-таки решили похудеть таким образом, то для начала проконсультируйтесь со специалистом.

Не стоит забывать и о противопоказаниях

Как проводится миостимуляция

Поскольку эта процедура не только помогает похудеть, но и хорошо укрепляет и подтягивает мышцы, применяют ее на самых разных местах. Миостимуляцию делают на лице, животе и ягодицах. Мы решили изучить каждый вид процедур отдельно.

1. Миостимуляция живота — отличное решение проблемы обвисшего и рыхлого живота. Особо актуальна эта процедура для женщин, которые только недавно стали мамами. Ведь во время беременности растягивается не только кожа, но и мышцы. Они не могут принять привычную форму, обвисают и становятся совсем неэстетичными. Однако интенсивное воздействие токов помогает женщинам быстро вернуть прежние формы, подтянуть кожу, сделать ее гладкой и шелковистой. А чтобы достичь желанного эффекта еще быстрее, миостимуляцию лучше сочетать с различными обертываниями, нацеленными на подтягивание кожи.

2. Миостимуляция лица — хорошо подходит и мужчинам, и женщинам, которые только-только столкнулись с появлением мимических морщин. Кроме того процедуры помогают предотвратить провисание мышц, восстановить овал лица, убирают сосудистые звездочки, лечат угревую сыпь и регулируют выработку кожного сала. Количество процедур всегда назначает косметолог. Хотим обратить внимание, что параллельно с миостимуляцией специалисты часто советуют использовать специальную лечебную косметику и делать тонизирующий массаж.

3. Миостимуляция ягодиц — а вы знали, что внешние стороны бедер и обвисшая «попа» лучше всего подтягиваются во время подобных процедур? Если нет, то такой фитнес вам отлично подойдет, ведь для похудения в этой области не нужны изнурительные тренировки в спортзале. Однако нужно помнить, что такие процедуры подходят исключительно для коррекции, поэтому не стоит ждать волшебства, благодаря которому 10 сантиметров жира рассосутся за несколько сеансов. Количество процедур устанавливает врач — в легких случаях достаточно 5-7 процедур, для более эффективной проработки мышц порой требуется порядка 20 процедур длительностью 30 минут. Так что все полностью зависит от состояния тела.

Эффект от миостимуляции

Конечно, каждого, кто обратится к косметологу за подобной процедурой будет интересовать результат. Как мы и рассказывали ранее, все случаи индивидуальны и результат полностью зависит от целей. Однако очень часто разница «до и после» поражает: у всех после процедур наблюдается улучшение состояния кожи, повышение ее эластичности и упругости, подтяжка мышц, улучшение общего самочувствия, прилив сил и бодрости.

Если вы желаете повторить процедуру, то об этом лучше поговорить с врачом, который сможет правильно назначить время проведения повторной миостимуляции.

Во время беседы с нашим изданием врач также подчеркнула, что эффект зависит от соблюдения питьевого режима и диеты. Она рекомендовала не принимать пищу раньше, чем через полтора часа после процедуры и пить больше воды. Если вы будете прислушиваться ко всем рекомендациям своего специалиста, то миостимуляция принесет вам только приятные ощущения и поможет достигнуть желанного эффекта.

Источник

Миостимулятор для пресса ― как использовать аппарат, чтобы подтянуть мышцы живота, ТОП-5 производителей, противопоказания

Многие девушки, да и не только девушки, мечтают о красивом и плоском животике, но зачастую, даже правильное питание в совокупности с регулярными тренировками не дают идеального результата, и «мягкий свисающий животик» остается проблемой для многих. Более того, не всегда есть возможность и время посещать тренажерный зал.

В этих случаях на помощь приходит миостимулятор для пресса. Что это за пассивный тренажер, действительно ли возможно подтянуть мышцы ничего не делая, польза и вред от такого использования. Давайте рассмотрим все вопросы отстраненно, а не с точки зрения продавца, выслушаем тех, кто пользовался, спросим тренеров и проверим самые распространенные модели.

миостимулятор для прессаМиостимулятор для пресса. Принцип работы, откуда пришло изобретение

Изначально этот прибор разрабатывался для тренировок профессиональных спортсменов, а также людей, восстанавливающих здоровье после травм, операций по восстановлению мышечной ткани. Сегодня миостимулятор активно используют люди, которые очень хотят выглядеть красиво и подтянуть мышцы тела. Миостимулятор работает не только на мышцах пресса, Вы наверняка видели ролики, где интересную бабочку прикладывают и к ягодицам и на бицепс и на икру.

Как работает миостимулятор? Работа аппарата направлена на внутренние ткани, мышцы и органы за счет импульсного тока, который является безопасным для человека. Аппарат выпускает ток, накладка начинает вибрировать и пассивно разрабатывать мышцы. А вы в это время спокойно готовите обед или смотрите телевизор. Главное – соблюдать все инструкции и предписания.

Миостимулятор для пресса ― 5 преимуществ

Экономия времени и денег. Наверное, экономия времени для нас более важна, чем экономия денег, ведь его всегда не хватает на себя. Приобретая миостимулятор, вы можете сами управлять своими тренировками: выбирать любое подходящее для вас время. Более того, средняя стоимость 1500-4000 рублей, что примерно равно месячному абонементу в тренажерный зал.

  1. Электрическая стимуляция мышц живота подходит для всех, независимо от степени «социалистических накоплений» в районе талии.
  2. Помимо укрепления мышц, комплексно аппарат воздействует и на кожу, выравнивая и делая ее более гладкой. Те, кто регулярно используют миостимулятор отмечают, что значительно уменьшается и целлюлит.
  3. Во время работы отсутствует нагрузка на суставы, связки и опорно-двигательную систему в целом. Этот факт делает аппарат безопасным, поскольку риск получения травм сведен до минимума.
  4. Во время работы миостимулятора, кроме пресса в работу включаются все смежные группы мышц, одновременно происходит улучшение кровообращения в сердечной мышце и позвоночнике.
  5. Первый результат Вы увидите уже через месяц регулярных тренировок, которые проводят по 20 минут в день примерно 3-4 раза в неделю.

Перед тем, как срываться с места и бить кнопки клавиатуры в поиске подходящей модели я советую внимательно прочитать инструкцию от производителя и выучить все противопоказания.

Правильная инструкция от производителя ─ за счет чего живот становится плоским

Как правило, миостимулятор представляет собой пояс, который направлен на тренировку нескольких групп мышц: в первую очередь, пресс, а также трицепс, бицепс и мышцы ног.

Основной материал пояса – силикон, который достаточно прочен и практически не изнашивается. И в связи с этим первое противопоказание: а нет ли у Вас аллергии на силикон, который будет необходимо крепить на голое тело?

Перед использованием прибора, кожу нужно очистить, по возможности удалить лишние волосы, а также желательно обработать поверхность кожи токопроводящим гелем, он обеспечит оптимальное проникновение электрических импульсов в тело.

Пояс прикладывается на проблемные и обрабатываемые зоны, устанавливается минимальная сила импульса. Когда Вы проверите работу и привыкнете к миостимулятору, частоту импульсов, и силу тока можно увеличивать, каждый аппарат имеет несколько режимов. Вы без труда найдете индивидуальный режим при котором Вам будет комфортно.

После процедуры, тело протирается спиртовой салфеткой и в душ. А аппарат моется проточной водой и сушиться.

Работает миостимулятор от батареек, которые периодически меняются.

Миостимулятор для пресса ― кому точно нельзя использовать

Общие рекомендации для всех: не рекомендуется использовать прибор при онкологических заболеваниях, беременности, открытых кожных повреждениях, эпилепсии, а также если в теле установлены послеоперационные металлические пластины.

  • Нельзя включать прибор в ванне, душе или бане.
  • Категорически запрещается размещать прибор в области сердца, глаз, половых органов и лимфатических узлов.
  • Не рекомендуется во время сеанса пользоваться сотовым телефоном.
  • Нельзя пользоваться миостимулятором одновременно с другими аппаратами, генерирующими импульсы в тело. Другими словами две бабочки не нужно цеплять себе на тело.
Читайте также:  Сила тока для сварочного инвертора

Лучшие миостимуляторы пресса ― как выбрать правильно

Если вы окончательно решили ― покупаю стимулятор и точка! Необходимо разобраться какую модель от какого производителя брать. На Али Экспресс представлены десятки самых разнообразных миостимуляторов по оч-ч-ень интересной цене. Какие модели считаются лучшими.

Миостимулятор Beurer em35

Часто встречаемой моделью является Beurer em35, производства Германия. Это мобильный стимулятор-пояс с удобной лентой-липучкой, предназначен как для мышц живота, так и спины. Среди особенностей именно этого прибора можно выделить:

  • 5 режимов тренировки различной интенсивности;
  • большой экран;
  • регулируемая длина пояса, подходит и для очень крупного животика;
  • автоматическое отключение;
  • таймер;
  • работает от батареек.

Пользователи выделяют ряд преимуществ миостимулятора Beurer em35: удобен в поездках и на природе, простой интерфейс настройки, приятные ощущения, реальная эффективность. Средняя цена прибора: 1700-3100 рублей.

Yamaguchi abs trainer

Еще одним популярным миостимулятором является модель Yamaguchi abs trainer. Аппарат направлен в первую очередь на упрощение тренировок и увеличении их эффективности. Какие упражнения для пресса считаются самыми эффективными читайте здесь…

Производится Yamaguchi abs trainer в Японии. Этот прибор помогает проработать косые и прямые мышцы живота, а его постоянное использование позволит вам и сэкономить время и получить максимальную пользу. Особенности стимулятора:

  • учитывает физические особенности тела;
  • 15 уровней интенсивности;
  • работает от встроенного аккумулятора;
  • небольшие габариты и легко помещается в самую маленькую сумочку;
  • позитивно воздействует на кожу, делая ее более упругой и плотной.
  • Средняя цена: 3500-5000 рублей. Цена дополнительных электродов: 900-1500 рублей.

К сожалению, в настоящее время очень легко наткнуться на подделку этой модели. Как отличить оригинал?

  1. Проверяйте полную комплектацию в которую входит: сам пояс, пульт управления и зарядное устройство.
  2. В упаковке оригинального прибора обязательно будет документация и инструкция по применению.
  3. Делая покупки-онлайн, приобретать прибор можно исключительно с официального сайта, а не со сторонних ресурсов.
  4. Оцените внешний вид пояса, он должен быть черным с оранжевыми вставками.

Миостимулятор AbGymic

Среди бюджетных миостимуляторов для похудение лидирующие позиции прочно занимает пояс AbGymic. Производитель: США. Прибор способен точечно воздействовать на различные мышцы: груди, рук, пресса, равномерно распределяя нагрузку. Также пояс очень плотно прилегает к телу, благодаря чего образуется эффект сауны, который выводит из организма лишнюю жидкость. Средняя цена: 990-1500 рублей.

EMS Trainer

EMS Trainer – еще один стимулятор для пресса, который используется людьми любого возраста по всему миру. Производитель: США. Этот прибор позволяет достичь хороших результатов за короткое время программы – всего 20 минут. Видимый результат заметен уже через 2-3 недели. Средняя цена: 1600-2000 рублей.

Omron E4

Omron E4 ―японский миостимултор, который разрабатывался для профессиональных спортсменов. Аппарат повышает тонус и корректирует фигуру, ускоряя кровообращение и тренируя сосуды, способствует наращиванию мышечной массы. Стимулятор содержит больше 10 программ, однако имеет ряд противопоказаний. Как правило, применяется людьми в послеоперационный и посттравматический период. Средняя цена: 7500-9000 рублей.

Лично я считаю, миостимулятор для пресса это хороший вариант поддерживать тонус кожи и укреплять мышцы. Кроме этого, аппарат удобен и если правильно его использовать срок эксплуатации миостимулятора очень приличный, до 10 лет. Конечно, при условии, что вы купили качественную вещь, а не подделку. Пишите, комментируйте, делитесь опытом. С уважением Екатерина.

Источник



Электронные стимуляторы мышц. Шокирующая правда.

#1

Саня

  • Модераторы
  • Сообщений: 1615
  • Регистрация: 20.11.05
    • Откуда: Германия. Kassel.
    • Кто: пляжник

    На тот случай, если кто то из вас ребята решил схитрить и подкачаться по методу мальчика-электроника, то перед покупкой «тренажёра» прочтите статьи Тома Платца. Ну а сэкономленные после прочтения статей деню). (ки можете перевести Наблюдателю в поддержку сайта.

    Наконец-то официальные власти обратили внимание на активно распространившуюся в наше время торговлю разного рода электронными мышечными стимуляторами. Реклама постоянно убеждает нас, что 15 минут ежедневного использования такого устройства эквивалентно «сотням подъемов туловища». Разумеется, после таких заманчивых заявлений мало кто обращает внимание на предупреждение, напечатанное здесь же мелким шрифтом — «лучший результат достигается в сочетании с низкокалорийной диетой». Контролирующим организациям в конце концов надоели эти фальшивые обещания и они запросили более точную информацию обо всех подобных устройствах. Удивительно, но одна из компаний-производителей наотрез отказалась признавать себя виновной в том, что вводила в заблуждение доверчивых покупателей. При этом она ссылалась на результаты исследований, показавших, что некоторые электрические мышечные стимуляторы действительно в какой-то степени стимулируют мышцы.
    Подобные устройства приобрели популярность среди бодибилдеров и силовых атлетов в начале 70-х годов. Именно тогда русский ученый Коте заявил, что использование электрических устройств, стимулирующих мышечную активность по специальному интенсивному методу, более эффективно для увеличения силы и мышечных размеров, нежели только тренинг с отягощениями. Учитывая, что в те времена советские спортсмены царствовали на мировых тяжелоатлетических подмостках, заявление Котса не могло остаться без внимания.
    Предполагалось, что главное преимущество таких устройств перед обычным тренингом с отягощениями — это иной порядок вовлечения в работу мышечных волокон. Обычно при нагрузке наш организм сначала активирует волокна первого типа, более слабые или медленносокращающиеся, а когда они начинают утомляться, приходит черед больших волокон второго типа. А при электрической мышечной стимуляции в первую очередь активируются волокна второго типа. Поскольку именно они по большей части ответственны за мышечные размеры и силу, легко понять, почему подобные устройства сразу же стали притчей во языцех в кругу силовых атлетов. Однако более поздние исследования выявили тот факт, что электрические мышечные стимуляторы не обладают никакими преимуществами перед обычными методами тренинга с отягощениями, так как для того чтобы они реально проявились необходим довольно высокий вольтаж, а мышца должна сокращаться по крайней мере с 60-процентной интенсивностью от максимально возможной. Если же устройство не обеспечивает этих условий, оно бесполезно.
    Но несмотря на это желание получить шикарные мышцы без капельки жира, не подвергая себя изнурительным тренировкам, берет верх над научными доказательствами. Многие люди настолько ленивы, что просто не в состоянии заставить себя выполнять хоть какие-то физические упражнения, а уж тем более сидеть на диете. Вот они и ищут легких путей. Но, как почти всегда в жизни, легкие пути не приводят к цели.
    Результаты недавно проведенного исследования еще раз это подтверждают. Его целью была проверка воздействия электрических мышечных стимуляторов на композицию тела, силу и внешний вид человека. Двадцать семь студентов колледжей использовали в одном случае электрические мышечные стимуляторы, купленные в магазинах, а в другом — похожие, но не стимулирующие мышечную активность, устройства. Участники первой группы применяли стимуляторы три раза в неделю согласно инструкциям по эксплуатации. Стимулировались разные мышечные группы, в том числе бицепсы ног, квадрицепсы, бицепсы, трицепсы и мышцы пресса. Результаты эксперимента определялись по целому ряду параметров композиции тела.
    Через два месяца эксперимента субъекты, применявшие настоящие электрические стимуляторы мышц, не продемонстрировали каких-либо существенных отличий от показателей контрольной группы. При этом было отмечено низкое качество всех купленных устройств и, несмотря на уверения производителей о «быстрой и легкой тренировке», участники эксперимента жаловались на их неудобство. Занятия отнимали по 45 минут, и молодые люди заявили, что с большим удовольствием провели бы это время в спортзале. Но самое худшее заключается в том, что электрические стимуляторы не обеспечивают минимального уровня интенсивности, необходимого для роста мышц, и это делает их совершенно бесполезными. Не обладая достаточной мощностью, эти устройства приводили лишь к быстрому утомлению мышечных волокон.
    Нельзя сказать, что все электрические стимуляторы такие. Устройства, применяемые в медицине, например, в физиотерапии, хорошего качества и могут действительно предотвратить мышечную атрофию во время вынужденной неподвижности пациентов. Эти аппараты, гораздо более мощные, способны обеспечить необходимую интенсивность для стимуляции мышц. Но даже их воздействие на силу и размеры не сравнится с самым обычным тренингом с отягощениями.
    Источник: Ironman

    Миостимулятор — ложь телемагазинов!
    Начиная своё повествование о миостимуляторах, нужно заметить, что наглость телемагазинов не имеет приделов. Раньше они обещали результат с минимумом усилий, а теперь говорят что усилий для достижения спортивного телосложения вообще не надо прилагать – прилепил подушечку миостимулятора на бицепс и он сам дёргается, а ты бездельничаешь, только смотришь как он растёт.
    Запомни, ни один миостимулятор, никогда не заставит Твою мышцу расти. Почему?
    Ключ к мышечному развитию – короткие, нечастые (и только так – короткие и нечастые), но бешено интенсивные тренировки, что означает только базовые упражнения (приседы, тяги, жимы) и адские усилия, поскольку на каждой тренировке нужно поднять больший вес (хотя бы на чуточку больший) и/или сделать больше повторений чем на предыдущей. Мышцы растут только так. Почему? Потому что мышце нужно дать соответствующий стресс (нагрузку), чтобы она начала адаптироваться – расти. Ты спросишь, почему я считаю нагрузку при миостимуляции недостаточной? Я не считаю её недостаточной, она просто не возникает, её нет! Доказательства? Ну подумай сам, реклама говорит, что не будет боли и пота как при выполнении упражнения. Но почему возникает боль, почему человек тяжело дышит и потеет при выполнении упражнения?
    Пот – из-за нагрева тела, поскольку внутри нас идёт химическая реакция с выделением тепла, с целью производства энергии для мышечного сокращения. То есть мы потеем чтобы охлаждаться, поскольку перегрев приводит к смерти. Боль или скорее жжение, возникает из-за молочной кислоты (лактат) – побочного продукта выработки энергии из углеводов. Это чаще всего касается более высокого числа повторений (до 12, большее количество просто бесполезно, за исключением ног – 20-иповторный сет приседа – это круто), при низком (1-4) и среднем (5-6) числе повторений молочной кислоты вырабатывается меньше, поскольку в качестве источника энергии используется другое вещество – креатинфосфат. В результате его расщепления вырабатывается меньше молекул лактата, поэтому жжения при низком количестве повторений нет или почти нет, но зато есть ощущение адского напряжения, по причине мощной нервной импульсации, а также нечеловеческого давления которое оказывает на Тебя тяжеленный кусок Металла, который Ты поднимаешь.
    Так вот, мышце надо дать соответствующую нагрузку, чтобы травмировать её. Я говорю не о порванной мышце или о вывороченном суставе, а о естественных микротравмах возникающих внутри мышц в результате нагрузок. Почему они возникают – это тема отдельной статьи, но сейчас скажу, что микротравмы (во всяком случае такие и/или в том количестве) необходимые для мышечного роста возникают НЕ при любой нагрузке, а только при «силовой» (т. е., бегать марафон с целью раскачаться – глупо). Подробно о микротравмах, чтобы не быть голословным, я расскажу в другой статье, а пока прими как догму тот факт, что без микротравм мышцы не растут, а для образования микротравм нужна выработка зверского усилия. Это значит – поднятие большого (лично для Тебя большого) веса в низком или среднем количестве повторений, причём движение должно выполняться до «позитивного отказа» — то есть до тех пор, пока ты САМ уже не сможешь ПОДНЯТЬ данный вес (разве что только удержать или опустить). Запомни так же, что мышцы развивают наибольшее усилии когда работают вместе (это называется мышечный синергизм), к примеру пауэрлифтеры, говорят что они «стоят» во время жима лёжа, т.е. сильно упираются ногами в пол. Таким образом, включается большее количество мышц, это приводит к выработке более мощного нервного импульса, воздействующего на двигательные центры. Поэтому если Ты выполняешь изолированное упражнение (направленное на одну мышцу), например разведение рук в сторону, подъём на бицепс на скамье скота и тому подобную ерунду, то мышца не разовьет нужного усилия, а значит нагрузка будет недостаточной чтобы стимулировать рост. Проще говоря, мышца растёт (становиться сильнее), защищаясь от стресса, а в случае с изолированным упражнением ей нет нужды расти, поскольку она достаточно сильна, а больший вес не может поднять по причине слабого нервного импульса.
    Не веришь? Проведи опыт: выполни сведение рук в тренажёре, а как почувствуешь что больше не можешь сделать ни одного повторения, с силой упрись ногами в пол, а затылком в спинку тренажёра. Ещё пару повторов точно осилишь. Таким образом НИ ОДИН тренажёр не может сымитировать движение со свободным отягощением, поскольку при работе со штангой и гантелями включается огромное число дополнительных мышц, выполняющих работу, стабилизирующую движение.
    Я не случайно забрёл в такие дебри. Я просто доказал Тебе, что нужная для роста мышц и силы нагрузка, возможна только при использовании свободных отягощений. Ты думаешь йобанный Рони Коулмен обязан своими йобанными широчайшими (мышцы спины) тягам на блоках? Да, он их выполняет, не спорю, но только после того как «выложится» на становой тяге и тяге в наклоне со штангой (или в тяге Т-штанги) а к миостимуляторам он и близко не подходит!
    Ещё раз повторюсь – для роста мышц нужен особого рода стресс, определённое усилие, которое требует затрат энергии, то есть пот и боль наши неотъемлемые спутники на пути к росту мышц! А то мизерное усилие (подёргивание), что развиваемся под воздействием миостимулятора, абсолютно бесполезно (ну попробуй дёргать так мышцами хоть целый день, думаешь вырастишь?).
    Так если миостимулятор не причиняет боли (как говорит реклама), значит и мышцы он не растит.
    На это можно было бы закончить, но есть деятели, которые любят задавать дурацкие вопросы. Будь на моём месте кто-то другой он бы сказал им куда нужно идти с этими вопросами, но к счастью я не тот человек, поэтому далее читайте бестселлер в жанре ненаучной фантастики.
    Одной из причин того утомления, что мы субъективно ощущаем в виде усталости и боли во время упражнения, является поток нервных импульсов, исходящих от работающих мышц. Первоначально, он стимулирует процессы возбуждения в двигательных центрах головного мозга (всем знакома ситуация, когда боль, агрессия и азарт вызванные первыми удачными повторениями, дают нам стимул продолжать подход, но ещё более жёстко), но как только возбуждение становиться слишком сильным (опасным), развивается охранительное торможение в двигательных центрах головного мозга, которое мы ощущаем в виде усталости и боли, соответственно прекращаем подход. Поэтому даже если представить (хотя это уже парнуха) что миостимулятор может заставить сокращаться наши мышцы так же сильно, как это делают нервные волокна, то боль всё равно будет, и пот тоже будет, и хуйово тоже будет. А теперь о фантазёрах, что я упомянул (ну те что задают дурацкие вопросы). После того как я рассказал всё вышеизложенное одному из них, он спросил: «А что если, как-нибудь выключит этот поток нервных импульсов, уцепиться за штангу, и при помощи миостимулятора заставить мышцы сокращаться». Оговорюсь, если Ты достаточно разумный человек, то закрой эту страницу нахуй, потому что я создал этот сайт не для публикаций в жанре научной фантастики, но уж для совсем наивных продолжу.
    Даже для выполнения, казалось бы простого движения, необходима слаженная работа многих мышц (которые в свою очередь, состоят из миллионов волокон) и руководство всеми этими мышцами не может осуществлять НИ ОДНА компьютерная программа в мире, а уж тем более электрод миостимулятора. Будет просто слабое подёргивание, но не более. Хотя, есть способ, как при помощи электроэнергии, заставить наши мускулы сокращаться с той же силой что и под воздействием нервного импульса (нервный импульс ведь тоже электрический ток). Но для этого необходимо пропустить через наше тело несколько сотен вольт, естественно это будут конвульсии, а не точно выверенные движения, поскольку управляться эти движения будут не шедевром природы (человеческим мозгом) а тупым аккумулятором. А представь, если Твои конечности будут привязаны к штанге. Знаешь что будет если ток заставит Твои мускулы сокращаться с полной силой? Одно из двух – либо они (мускулы) порвутся, либо разворотят суставы и потом порвутся, поскольку, ещё раз повторяю, для выполнения движения, необходимо управлять работой миллионов волокон, что НИ ОДИН компьютер не может.
    И напоследок отвечу на всё-таки умный вопрос, который у Тебя мог возникнуть по поводу миостимулятора. А как насчёт сжигания жира? Пусть мышцы им не накачаешь, но ведь он действительно заставляет мускулы сокращаться (пусть не сильно), не является ли это аэробной нагрузкой способствующей потере жира?
    Отвечаю – НЕТ. Конечно аэробной нагрузкой (т. е. нагрузкой в аэробном режиме) это подёргивание является, но потере жира не способствует. Почему? Во-первых я считаю что аэробика, вопреки расхожему мнению вообще не способствует реальной потере жира, а я знаю что говорю, я за год пережёг (без химии и добавок!) 50 кг жира, подробнее читай в соответствующей статье. Но почти все бодибилдеры выполняют аэробику на этапе сушки, спросишь Ты. Да, но здесь есть ряд нюансов (опять же см. соответствующую статью), кроме того они же ведь бегают или ходят, крутят педали велотренажёра или ещё что-нибудь в этом роде. То есть в работу включены крупные группы мышц (в первую очередь квадрицепсы и ягодицы), потребляющие больше всего энергии. Но даже в этом случае энергозатраты невелики, поскольку 500 г жира (именно пятьсот грамм, я не ошибся с нулями!) может обеспечить десять часов марафона! А уж когда мы заставляем работать только одну маленькую мышцу (пресс или бицепс), да к тому же так слабо (йобанное подёргивание), то реальных потерь жира, т. е. заметных невооружённым глазом, не видать!
    Кроме того, чтобы изменить телосложение, одной физической нагрузки недостаточно, нужно ещё правильно питаться. Так что халявы не будет, и я этому рад. Вот так вот, йомть!

    Читайте также:  Химические источник тока ооо

    Изменено: mss2001, 03.09.2006 — 20:17 PM

    #2

    K++

    • БАН
  • Сообщений: 22
  • Регистрация: 19.03.07
    • Вес / Рост: 69 / 185
    • Стаж / Возраст: 0.8
    • Кто: пляжник

    Источник