Меню

Верю тока в себя

Поверить в себя: почему это бывает так трудно?

Сегодня уже каждый школьник знает, что человеку необходимо иметь положительную самооценку и верить в себя. Информационное пространство заполнено советами психологов, которые каждый из нас читал и слышал множество раз. И тем не менее людей, верящих в себя, по-прежнему меньшинство, как это и было во все времена. Почему? Возможно, вера в себя — это состояние, которое невозможно просто волевым усилием взять и присвоить. Чтобы сменить сомнения в себе на уверенность, необходимо обращаться к истокам их формирования, которые хранятся в бессознательном. Как же человеку сформировать у себя веру в собственные силы?

Вера в себя — это, к сожалению, не пиджак, который можно купить и надеть перед ответственным мероприятием. Хотя, конечно, стильная одежда может достаточно существенно подкрепить нашу уверенность, но такая вера похожа на мыльный пузырь, который красив, но может лопнуть при неосторожном касании. Настоящая вера в себя растёт постепенно, как растение или как дерево, которое со временем становится способным выстоять любые ветра и бури.

Когда у человека всё в жизни хорошо и спокойно, вера в себя ему не нужна. Не нужна она и тогда, когда о нём заботятся другие. Потребность верить в себя появляется как раз тогда, когда человек начинает иметь свои собственные желания и цели и, стремясь к ним, сталкивается с проблемами, ограничениями, неопределённостью. В зависимости от его отношения к самому себе, он будет по-разному относиться к ситуации. Вера в себя — это, по большому счёту, вера в свою способность справиться, преодолеть препятствия и выйти из ситуации победителем, то есть получить желаемое. Отсутствие веры в себя — это восприятие ситуации как превышающей его силы, неразрешимой, безнадёжной. В зависимости от восприятия человек предпринимает те или иные действия или же не предпринимает ничего.

Вера в себя — это одновременно и вера в мир

Отношение к миру — это, по большому счету, наше отношение к причинам, по которым боль и сложные ситуации приходят в нашу жизнь. Мы можем считать, что родились для того, чтобы у нас все было хорошо, как у всех, как должно быть, и тогда трудности, несправедливость и конфликты — это зло, которое мешает нашему безоблачному существованию в здоровье, достатке, комфорте. Но если увидеть своё жизненное путешествие как увлекательное приключение, в котором на пути нам даются разные задачи и головоломки — проблемы воспринимаются по-другому.

В китайском языке иероглиф, обозначающий слово «кризис», имеет два значения — «опасность» и «новые возможности». Вот эти возможности для изменения, развития, новых проявлений себя, которые несет в себе каждая «неправильность» нашей жизни, — их мы часто не замечаем. Заболели — возможность поменять образ жизни. Расстались с партнёром — возможность изменить отношение к противоположному полу. К вам отнеслись неуважительно — возможность научиться выражать себя. Только вместе с возможностью обычно приходит и боль, и она добавляет ещё и необходимость. И вера в мир — это также вера в то, что страдания посылает нам какая-то глобальная сила, которая желает нам добра. Эту идею можно найти практически во всех мировых религиях и духовных учениях. Нас обучают. Земная жизнь — это школа, где мы развиваемся.

Поэтому вера в себя — это лишь наша интерпретация окружающих событий. Мы привыкли считать, что наши мнения о чём-то являются правдой и отражают объективную реальность вещей. Но это так, потому что мы не осознаем очень быстрого, происходящего за рамками осознания процесса, когда мы объясняем себе, что именно происходит и почему. Но если научиться ловить момент выбора этой мысли, то можно увидеть, что то, что мы говорим сами себе, может иметь несколько вариантов. На эту тему существует много разных выражений, вроде «нет худа без добра», «не было бы счастья, так несчастье помогло», говорящих о том, что в плохой ситуации можно увидеть и что-то хорошее. Если события идут не так, как хочется, можно сказать: «Я не могу, я не заслуживаю», а можно сказать: «Интересно, что я делаю не так? Не может быть, чтобы эта штука не поддалась!» Восприятие человеком собственных способностей происходит по очень похожему принципу. Не мытьём, так катаньем. Если ответ не очевиден с первого взгляда, это ещё не значит, что его не существует вообще.

Само слово «вера» (и производное от него слово «уверенность») — по определению означает восприятие как правды того, чему нет вещественных доказательств. Словари дают следующее определение веры: признание чего-либо истинным без предварительной фактической или логической проверки. Это акт умственного расширения картины реальности, основанный не на чувственном опыте, как при эксперименте, а на предположении, можно даже сказать, фантазировании. То есть вера в себя — это отношение к себе, основанное не столько на информации о том, что я уже совершил, сколько на предположениях о том, что я мог бы совершить. А как человек узнает о том, кто он и что он может? Он узнает об этом от окружающих. И накапливать такого рода данные человек начинает с очень раннего возраста.

Кто влияет на вашу веру в себя?

По большому счету, верить в себя было бы очень легко, если бы человек с детства был окружен людьми, которые в него верят. То есть верят в то, что, сталкиваясь с какой-то сложностью, у него хватит ума, сил, способностей эту сложность увидеть, разобраться и найти, как привести ситуацию к желаемому разрешению. И более того, что имея какое-то желание, человек сможет воплотить его. Например, что трехлетний мальчик может сам завязать шнурки, а десятилетний сам сможет вернуться из школы домой. Что двадцатилетний сын сам может обслуживать себя и жить без родителей. Что он сам может найти себе работу, выбрать партнёра. Что у него хватит мудрости не связываться с плохой компанией.

Подумайте сами, насколько легко ребенку верить в себя, слыша классическую фразу родителей: «Мы так за тебя волнуемся!». Обычно волнение за ребенка воспринимается как показатель того, что родитель любит ребенка, желает ему добра. Что это за родитель, который не переживает за своего ребенка? И в то же время волнующийся родитель посылает подспудное, бессознательное послание, как бы между строк: «Ты не способен справиться с этой жизнью. Мир опасен, а ты ещё глупенький и слабенький, и поэтому за тебя нужно волноваться». Ведь если подумать логически, если родитель уверен в том, что ребенок справится с любой ситуацией, с которой он встретится, то зачем за него волноваться? Тогда можно быть спокойным.

Веру в способности ребенка не нужно путать с безразличием и отсутствием вовлеченности в процессы жизни ребенка. Для выработки веры в себя кроме определённой свободы действий ребенку ещё нужно знать, что если что-то не получается, то рядом есть кто-то, кто поможет получить желаемый результат. Этот баланс сложно найти — с одной стороны, я в тебя верю, но с другой стороны — если тебе понадобится помощь с решением трудностей, то я доступен как родитель. Необходимо, чтобы в отношениях было доверие, чтобы при случае ребенок мог открыто попросить совета, поддержки, недостающих ресурсов. Но сколько вы знаете семей, где родители предоставляют ребенку и то, и другое? В реальности их очень мало.

Как бы то ни было, детство прошло, а жить нужно сегодня. Верить в себя — это верить в свой потенциал, которым каждого из нас наградила природа. Неужто каждого, а не только баловней судьбы, великих гениев, талантливых личностей? Да, каждого. И вас, дорогой читатель, тоже. И обращаемся мы сегодня со своим потенциалом так, как нас научили этому наши родители. Если они не видели в нас способностей, то и нам привычней думать, что у нас их нет. На нас «надели» определённый образ себя, как пиджак, и мы остались в нём. Со временем он прирос к нам, и нам начало казаться, что мы в нём родились. Но это не так. Мы приняли этот образ себя, когда мы ещё не умели возражать, взвешивать, критически мыслить. Теперь-то мы взрослые…

Веру в себя человек может взрастить сам

Веру в себя человек может взрастить сам, если он задастся такой целью. Трудность этой задачи состоит в том, что в бессознательном накоплен опыт, свидетельствующий об обратном. И чтобы по-настоящему освободиться от этого груза, нужно переосмыслить свой жизненный путь, пересмотреть отношение к себе родителей и сформировать у себя новое отношение к себе — то есть стать родителем для самого себя. Например, так сделал американский психолог Эрик Эриксон. Он взял себе фамилию, которая значит «сын Эрика». Это человек, который воспитал себя сам, увидел в себе потенциал и успешно реализовал его в своей жизни, создав теорию стадий психосоциального развития.

При поиске веры в себя бывает очень полезно читать книги и журналы, в которых рассказывается о биографиях известных людей, особенно тех, кого вы сами уважаете за их достижения. У каждой личности, реализовавшей свой талант и получившей признание, в жизни было множество моментов отказа, неопределённости, сложных финансовых или других обстоятельств. У каждого были моменты, когда человек стоял перед возможностью оставить поиск успеха. Но те, кто имел веру в себя — пробились. Именно это качество объединяет их, и их пример может вдохновить нас на то, чтобы не переставать пробовать.

Если вы чувствуете, что веры в себя вам не хватает, неплохо бы, конечно, начать взращивать её в сопровождении психолога, т.е. человека, который помогал бы увидеть в себе новый образ. Однако многое вы можете сделать и самостоятельно. В ситуациях, когда вы чувствовали себя подавленным, обиженным, можете ли вы сейчас представить, найти какой-то вариант действий, который бы помог победить? Тогда вы не видели этого варианта, а сейчас? Может быть, сила у вас была, просто вы ещё не умели пользоваться ею? Вы думали, что не можете, но может быть, это вам просто казалось? Ведь потенциал был, и по-прежнему есть, и он велик.

Может быть, сшить для себя самого новый пиджак, создать для себя новый образ — человека, умеющего находить выход, умеющего достигать целей, обладающего сильными сторонами? Если научиться подбадривать себя, говорить себе слова поддержки, глядя в зеркало, хвалить себя за каждый маленький успех — ваша вера в себя придёт к вам, а вместе с нею и видение множества новых возможностей, которые постоянно в самых разных вариантах предоставляет для развития и успеха нам жизнь.

Читайте также:  Как померить силу переменного тока мультиметром

Источник

Как поверить в себя — рекомендации, которые работают

С детства мы слышим, что вера в себя невероятно важна. В этих словах призыв к действию, рекомендация, наставление, знак поддержки. Все слышали, но большинство не обращает внимания. Некоторые не понимают силу веры в себя, не углубляются в размышления над этим вопросом, другие – не знают, как поверить в себя. Это совсем несложно! Что дает такая вера и как ее достичь?

Как поверить в себя

Почему так важно научиться верить в себя и свои силы

При любом деле важна вера в себя. Самоуверенность – это нечто иное. Уверенность в собственных силах основывается на пройденном опыте. Например, вы уверены, что испечете потрясающий торт т.к. уже пекли его. Вы знаете о своих возможностях. Вера отличается от уверенности. С ней люди пытаются сделать дела, незнакомые им и пугающие.

Каждый великий человек начал путь с малого – с нуля. Ван Гогу не достались его полотна уже написанными. Он упорно трудился, чтобы получить статус одного из выдающихся художников всех времен. Когда-то и ему пришлось впервые прикоснуться к кисти.

Агата Кристи не доставала с полки уже готовые собственные книги. Она писала их, кропотливо составляя главы, нагнетая интригу. Когда-то и она впервые прикоснулась к перу, написала несколько неудачных страниц, скомкала и выкинула их.

Ваш великий путь тоже начнется с малого, и подтолкнет к достижениям лишь вера в себя. Придется столкнуться с ошибками, оплошностями, критикой. Поверьте в себя, и все это не будет иметь значения – вы нацелитесь на результат, и прочее будет мелочью.

Как поверить в себя и обрести уверенность

Как поверить в себя, если не сделал ничего выдающегося?

Список побед

Не было масштабных достижений? Ваш путь начался с небольших побед – зафиксируйте их на бумаге.

Что вместить в список:

  • сложные ситуации, из которых вы вышли достойно;
  • непростой рецепт блюда, покорившегося вам;
  • небольшое или наоборот спортивное достижение;
  • диплом об образовании.

Составьте список по своему усмотрению, вариантов множество. Вспомните, когда ощущали чувство победы?

Окружение

Поверить в себя сложно, если рядом люди, постоянно критикующие, обижающие, принижающие или не замечающие ваши достижения. Негативные люди играют губительную роль в вашей жизни, практически невозможно достичь успеха рядом с пессимистами и критиками.

Исключите токсичные отношения из вашей жизни. Нет возможности прервать с ними отношения? Максимально ограничьте себя в общении с ними. Иногда для веры в себя не обязательна похвала – отсутствие критики и оскорблений стоят не меньше.

Принимайте себя

Еще один шаг, помогающий поверить в себя. Смиритесь с тем, кто вы. Примите полностью недостатки и достоинства. Полюбите себя, заботьтесь, ухаживайте.

Меняйте точку обзора

Расстраивают мысли о негативных событиях? Меньше фокусируйтесь на проблемах, ищите положительные стороны. Посмотрите, сколько хорошего вокруг, благодарите судьбу за это. Превращайтесь из пессимиста в оптимиста, учитесь позитивному мышлению.

Поэтапные победы

Трудно поверить в себя, терпя неудачи в начинаниях. Не ждите пока решится крупная задача, для того, чтобы похвалить себя. Отмечайте все мелкие этапы, продвижения к цели, фиксируйте их. Ставьте только достижимые цели, начинайте с малого. Двигайтесь дорогой скромных побед к реальной цели. Это лучше, чем терпеть поражения на пути к недостижимому.

Поверить в себя

Советы психологов

Поверить в себя возможно. Что говорят психологи?

Самоанализ

Не можете решить задачу? Изучайте сведения, информацию, способную помочь. Определите сильные и слабые стороны. Поймите, в каких делах вы можете достичь быстрого и эффективного результата, адекватно оцените силы и способности.

Читайте литературу по мотивации, посещайте курсы, тренинги, семинары, занятия по личностному росту. Ищите опору, недостающую для успеха. Исследуйте, анализируйте, изучайте. Знания не лишние – с ними придет уверенность в жизни.

Определите собственные цели

Запишите на листе бумаги цели. Что вы планируете реализовать за год? Изучите перечень внимательно. Уверены, что действительно хотите именно этого? Может это картинка из журнала, прихоть близкого человека, попытка доказать что-то бывшей однокласснице? Пункт: «Купить шубу лучше, чем у Маши» не может быть истинной целью, если до встречи с Машей вы не помышляли о шубе. А что если сразу после этого Маша купит шубу еще лучше?

Действительно ли вы хотите путешествовать по жарким странам? Может вы насмотрелись красивых снимков в социальных сетях и не хотите отставать? Может, больше счастья принесло бы написание книги или визит к дальним родственникам в Сибирь? Трезво оцените желания, если хотите поверить в себя.

Не сравнивайте

Внешний вид, достижения, заработки, успех, вторая половинка – ваша жизнь. Глупо сравнивать с другими то, что у вас есть. Работайте над отношениями, ели видите проблему. Не надейтесь, что брак будет таким как у соседей. Он может быть лучше, чем сейчас и лучше, чем у них, но не аналогичным. Пытаясь подражать, вы теряете индивидуальность забываете об истинных желаниях. Весь год вы думали о том, что хотите поехать в Грецию, полюбоваться скульптурами, позагорать на пляже, испробовать местную кухню. Вы жили мечтой, но встретили бывшую одноклассницу на шикарном авто, и решили, что путешествие подождет. Сравнив свои поездки на метро с передвижением давней приятельницы, вы расхотели ехать в Грецию, купили авто. А мечты о теплом море и скульптурах не ушли. Деньги потрачены, и теперь вы без удовольствия рассекаете на авто. Сравнение с другими ведет к безрадостным последствиям, редко принося истинное удовлетворение.

Вера в себя обязательна в жизни любого человека. Верьте, мечтайте, не придавайте свои мечты.

Как вернуть веру в себя

Как вернуть веру в себя, если уже сдался и опустились руки

Этот этап проходит каждый человек. Особенно актуально ощущение безысходности и потери веры в себя после череды неудач, разочарований.

Способы вернуть веру в себя.

Прощайте себя

Мы прощаем сделавших нам больно. Прощаем невнимательных, резких, равнодушных. Часто не прощаем себя, изводим критикой, корим за какой-то поступок, погружаемся в грустные мысли, вспоминая о проступке. Вы достойны прощения, помните это.

Будьте ответственны

У всех имеется право на ошибку. Признавая его, не снимайте с себя ответственность. Зрелый человек не бывает безответственным. Осмыслите каждое действие, как оно поможет вам, придаст силы и уверенности другим, разрешит серьезную проблему.

Помощь другим

Многие люди нуждаются в помощи. В социальных сетях есть специальные группы, в которых рассказывается об инвалидах, нуждающихся в поддержке, собаках, малышах-отказниках, бездомных. Найдите себе достойное увлечение – благотворительность. Даже десять рублей способны помочь в решающий момент. Делайте добро и почувствуете, как уверенность в себе и самоуважение растет.

Как помочь человеку поверить в себя

Как помочь близкому человеку поверить в себя

Заметили, что близкий человек потерял веру в себя?

Действуйте сообща

Помогите близкому – делайте дело с ним на пару. Вдвоем легче двигаться к цели, докажите это на своем примере. Действуя с ним заодно, вы покажите, что верите в него.

Оцените его окружение

Возможно, достичь успеха ему мешает окружение. Критика, обиды, вредные привычки, порицания – частое явление в окружении человека? Успеха достичь почти нереально. Помогите выбраться из этой ловушки.

Проводите время вместе

Неуверенный в себе человек часто думает, что его общество никому не интересно. Докажите, что это не так. Проводите время вместе интересно и весело. Что он любит? Театр? Отлично! Купите билеты на захватывающий спектакль!

Похвала

Это самое важное для человека, утратившего в себя веру, даже если он не признается в этом. Чаще хвалите его даже за мелкие достижения, и он все больше будет радовать себя и вас. Одобрение других – огромный стимул для успеха.

Источник

Советы психолога: как поверить в себя и обрести уверенность

Тема уверенности в себе популярна среди ведущих тренингов. Чуть ли не на каждом углу «гуру психологии» кричат о том, как поверить в себя и обрести уверенность женщине или мужчине, девушке или парню.

Но далеко не всегда их рекомендации имеют хоть что-то общее с настоящей психологией, и еще реже тренеры говорят о том, почему люди теряют веру в себя.

Сегодня мы поговорим о том, как поверить в себя и обрести уверенность, почему люди перестают верить в себя.

Почему люди не верят в себя?

foto12482-1

Неуверенность взрослых людей уходит корнями в детство. Вот что снижает самооценку ребенка:

  • авторитарный стиль воспитания («Тебя не спрашивают»);
  • гиперопека («Не лезь туда, а то упадешь»);
  • холодность и жестокость родителей («Лучше бы я сделала аборт»);
  • конфликты и общий неблагоприятный психологический климат в семье (у ребенка нет чувства безопасности и защищенности, а как следствие – уверенности в себе);
  • травля со стороны сверстников, проблемы в детском саду или школе;
  • неудачи и критика со стороны ближайшего окружения.

Неуверенность формируется тогда, когда родители и другие члены общества словами или делом сообщают ребенку: «Ты ни на что не способен», «У тебя ничего не получится», «Ты плохой». В общем, человек теряет уверенность в себе, если окружающие не верят в него, не поддерживают и не принимают, не любят его.

Однако на этом список негативных факторов не заканчивается. Став взрослым, человек обращается сам с собой так же, как люди из прошлого. Например, он выдвигает к себе завышенные требования, часто и много критикует себя, наказывает, уходит в самокопание и самобичевание, сравнивает себя с другими.

А еще человек, идя по сценарию, выбирает новое токсичное окружение или продолжает общаться с кем-то из прошлого, например, со своими опасными родственниками (сепарироваться от них сложнее всего). Кроме этого, на снижение уверенности в себе влияют неудачи, трудности, болезни, нормативные и ненормативные кризисы.

Потеря работы или проблемы с трудоустройством, конфликты в отношениях с друзьями или любимым человеком, не оправдавшие ожиданий проекты, срыв планов, форс-мажоры и непредвиденные трудности на пути к цели и многое другое может подкосить кого угодно.

У каждого человека свой уровень стрессоустойчивости, поэтому никогда нельзя сказать заранее, что станет последней каплей.

Неуверенность в себе всегда связана с комплексом неполноценности и непринятием себя.

Есть ли какие-то отличия в мужской и женской уверенности в себе? Кое-какие гендерные отличия есть.

Женская вера в себя

foto12482-2

Особенности женской веры в себя:

  1. Согласно ряду исследований (Н.Н.Киреева и О.К.Карпухина, В.Н.Князев, Е.А.Шумилин, В.Е.Каган, Н.Н.Обозов и другие), женская самооценка и уверенность в себе с годами ослабевают.
  2. Женщины оценивают себя по развитости таких качеств, как коммуникабельность и социальная сензитивность (наблюдательность, способность обобщать данные, предсказывать поведение людей).
  3. Женщины чаще характеризуют себя через эмоциональную сферу (страстная, добрая, чувственная, отзывчивая).
  4. Женщины больше ориентируются на чужую оценку, мнение и субъективно воспринимают мир через эмоции, эпитеты. В оценке себя женщины больше ориентируются на то, как они и их действия выглядят со стороны.
Читайте также:  Как устроен якорь двигателя постоянного тока

Кроме этого, психолог Е. Фергюсон определил, что женская активность чаще обусловлена мотивацией избегания неудачи, а мужская – мотивацией достижения успеха.

На основе этого можно сделать вывод, что у большинства женщин уверенность в себе ниже, чем у мужчин. А также мужчины больше женщин готовы к конкуренции, борьбе. Однако, согласно другому исследованию (А. И. Винокурова), среди женщин в равном соотношении распределились мотивация успеха и мотивация избегания неудач.

Мужская вера в себя

Особенности мужской веры в себя:

  1. Согласно тем же исследованиям, у мужчин относительно женщин заметна обратная тенденция в изменении уровня самооценки и уверенности: в детстве мальчики более критичны к себе, а с возрастом расцветают и обретают уверенность в себе.
  2. Мужчины оценивают себя по физическому потенциалу и с точки зрения доминирования в чем-либо над другими мужчинами.
  3. Мужчины, описывая себя, акцентируют внимание на интеллектуальной и волевой сфере (ответственный, настойчивый).
  4. Мужчины оценивают себя по объективным успехам, воспринимают мир через рациональные рассуждения, анализ. То есть они оценивают себя по реальным достижениям, собственному состоянию и возможностям.

С чего начать?

Как же обрести уверенность в себе и поверить в себя? Начните со следующих шагов:

foto12482-3

    Работайте над деструктивными убеждениями.

Записывайте все установки, которые подрывают вашу уверенность, и трансформируйте их в обратные, позитивные убеждения.

Определите, откуда взялись эти убеждения, кто внушил вам их. Подберите контраргументы и пересмотрите свой опыт.

  • Примите тот факт, что все люди сталкиваются с трудностями и все ошибаются. Это поможет вам относиться к жизни проще и отойти от роли жертвы. Помните: все решаемо, пока вы живы.
  • Составьте портрет уверенного в себе человека. Кто он в вашем представлении, какими качествами обладает, как себя ведет и т.д. Если есть на примете одна или несколько личностей, опыт которых вы готовы перенять, то ориентируйтесь на них.
  • Чтобы быстро поднять уверенность в себе или обрести ее в конкретной ситуации, можно придумать альтер-эго. Подберите для себя второе Я, которое будет обладать другим именем, может быть, даже полом и теми характеристиками, которых вам не хватает: уверенностью, ответственностью, решительностью, коммуникабельностью и т.д.

    В трудных ситуациях вживайтесь в этот образ. Скоро это Я сольется с истинным Я, то есть вы станете увереннее и сможете отказаться от услуг своего помощника.

    От чего зависит?

    Вера в себя и обретение уверенности зависят от следующих характеристик личности:

    • умение планировать и выбирать посильные, реалистичные цели и задачи (не ставьте себя в заведомо проигрышное положение, наоборот, создавайте ситуации успеха);
    • наличие личных границ и способность отстаивать их (не берите на себя чужие обязанности, не позволяйте унижать и подавлять себя);
    • умение расставлять приоритеты и распоряжаться своим временем (не растрачивайте энергию на что-то маловажное);
    • способность восстанавливать внутренние ресурсы и грамотно их расходовать;
    • самопринятие и любовь к себе (изучите свои сильные и слабые стороны, достоинства и недостатки);
    • здоровая, то есть адекватно высокая и стабильная самооценка.

    В общем, вера в себя и обретение уверенности зависит от того, как вы относитесь к себе в настоящем, своему прошлому и миру.

    Если вы зациклены на негативе и замечаете только его, то уверенности у вас не прибавится. Уверенность растет тогда, когда мы обращаем внимание на свои достижения, учимся на собственных ошибках, находим поддержку извне и внутри себя.

    Иногда избавиться от пессимизма мешают травмы, обиды и другие призраки из прошлого.

    Как обрести уверенность?

    Как поверить в себя и свои силы:

    foto12482-4

      Не зацикливайтесь на неудачах и не уходите в негативное фантазирование.

    Вспомните что-то, из-за чего вы в свое время сильно переживали. А как вы относитесь к этому сейчас, какие эмоции это вызывает?

    А теперь вспомните все «А вдруг…» по какому-то вопросу. Сколько из того, что вы надумывали, сбылось? Ну, и как думаете, есть смысл продолжать надумывать и переживать?

  • Познавайте себя и непрерывно развивайтесь. Избавляйтесь от недостатков, учитесь демонстрировать свои сильные и лучшие стороны, боритесь со слабостями. Занимайтесь самоанализом и всегда ищите причины неприятных состояний, нежелательного поведения и т.д.
  • Определите свое призвание. Поймите, что вы на самом деле хотите от жизни, какими способностями и талантами обладаете, кем и где видите себя. Ставьте цели и идите к ним.
  • Подружитесь с прошлым и научитесь видеть в трудностях возможности для роста. Чтобы принять свой опыт, вы должны определить, чему он вас научил, и выразить благодарность за это.
  • Не сравнивайте себя с другими. С каждым днем вы должны быть лучше самого себя, а не лучшего кого-то.
  • Измените окружение. Завершите сепарацию от токсичных родителей, других родственников или друзей. Окружите себя уверенными людьми, которые мотивируют и вдохновляют. Другие люди не могут заставить человека поверить в себя, но они могут помочь человеку полюбить и принять себя.
  • Регулярно осваивайте что-то новое, то есть расширяйте зону комфорта. Пробуйте себя в разных видах деятельности, расширяйте кругозор.
  • У них заметно общее напряжение в теле. Повышайте свою уверенность через изменение внешних признаков, то есть следите за осанкой, учитесь смотреть людям в глаза и т.д.

    Мой опыт

    Чтобы обрести уверенность в себе, я работала в двух направлениях: принятие себя, проработка психологических проблем, детских травм и движение маленькими шагами от одного успеха к другому, создание ситуаций успеха для самой себя.

    foto12482-5

    Вот как это выглядело:

    1. Составление списка умений и достижений, накопленных за всю жизнь, начиная с пункта «научилась ходить». Регулярное пополнение этого списка.
    2. Создание образа уверенного человека и следование ему. Это был план, который рассказывал, от каких качеств нужно избавиться, а какие приобрести.
    3. Создание ситуаций успеха. Для начала я выбирала то, что мне нравится и хорошо получается. Например, для первой курсовой работы в университете я выбрала тему «Молодежные субкультуры». В процессе написания все равно не обошлось без трудностей, но итог такой: работа сдана на «отлично».
    4. Принятие своего опыта. Если вы можете спокойно говорить обо всем, что когда-то вас задевало, то вы исцелены. Раньше я была забита обидами, злостью, чувством стыда. Однако стоило донести до себя, что я не имею отношения к решениям и действиям двух взрослых людей (родителей) и не несу за их жизни ответственности, как жить стало проще.

    Их жизнь – это их жизнь. Моя жизнь – это моя жизнь. И я уже не тот зависимый ребенок, у которого нет права голоса. Я могу выбирать. Тем более, пример того, как не должно быть, у меня уже есть. Осталось найти ориентиры «как должно».

  • Взаимодействие с людьми. Моя уверенность росла, когда я понимала, что ко мне прислушиваются, во мне видят друга, умного и хорошего человека, специалиста. Но еще больше уверенность росла, когда я понимала: «Есть те, кто готов принять меня со всеми особенностями, достоинствами и недостатками». Когда ты не боишься быть отвергнутым, раскритикованным, униженным, то ты становишься увереннее.
  • Если что-то подрывает мою уверенность, то я напоминаю себе одну историю. С копирайтингом мы подружились не сразу. Где-то в 2010 году я «случайно» зарегистрировалась на бирже, выполнила кое-какие задания, а потом забросила все, причем бросила прямо с заказами – решила, что это какая-то фигня.

    Позже я поняла, что это одна из лучших бирж копирайтинга и реальный источник денег в интернете. А еще я поняла, что хочу и могу писать статьи. Но вот незадача: мой рейтинг там в минусе, причем в большом минусе.

    Но я смогла. Смогла не только выйти из него, но и состояться в этой сфере. Разве это не повод для веры в себя? А еще это повод доверять людям и быть открытой, ведь кто-то поверил в меня, несмотря на минусовой рейтинг.

    Еще мне нравится напоминать себе о тех качествах, от которых я смогла избавиться. Например, о том, что я перестала «заводиться с полпинка», кричать, кидаться предметами или крушить все вокруг. И я прекрасно помню, кажется, что даже на уровне чувств, тот путь. Я помню каждую ситуацию, в которой смогла сдержать себя, перебороть, и чувство гордости за саму себя.

    Чтобы снова поверить в себя, обрести уверенность и начать действовать, вспомните в деталях и образах историю вашего самого яркого, значимого для вас успеха. Проживите это здесь и сейчас.

    Видео по теме статьи

    Как поверить в себя, подскажет видео:

    Заключение

    Теперь вы знаете, как поверить в себя и обрести уверенность женщине или мужчине. Почему это важно? Неуверенность препятствует самоактуализации и самореализации. Человек подавляет себя, свои потребности и желания, потенциал.

    Это приводит к развитию психических и соматических заболеваний, делает человека несчастным. Уверенность в себе важна для всех сфер жизни: любви, дружбы, работы. Без нее нельзя добиться успеха ни в чем.

    Светлана Трошина

    Высшее образование программы бакалавриата по направлению подготовки «Психолого-педагогическое образование». Окончила Нижегородский государственный педагогический университет имени Козьмы Минина. Автор статей по семейной психологии и психологии личности

    Источник

    

    Как поверить в себя и в свои силы: советы психолога

    • 1 Июня, 2019
    • Самооценка
    • Татьяна Проскурякова

    Вера в себя – это непременный атрибут успеха. Без этого совершенно невозможно достичь хоть сколько-нибудь удовлетворительного результата. Человек только тогда раскрывает весь свой потенциал, когда может действовать открыто, применяя свои внутренние ресурсы. Саморазвитие невозможно без развитой уверенности в себе. Только так мы можем действовать открыто, применяя на практике все свои способности. Поверить в себя и свои силы порой бывает непросто. Для этого требуется прилагать определенные усилия, заручиться собственной поддержкой. Итак, о чем надлежит помнить? Попробуем разобраться в этом вопросе. Советы психолога пригодятся тем, кто отчаялся и не знает, как вернуть душевное равновесие.

    Перестать сравнивать

    Как заставить себя поверить в себя, если обстоятельства явно складываются не лучшим образом? Многие люди грешат тем, что по любому поводу оглядываются на мнение большинства. Они и не догадываются о том, насколько их ограничивают подобные размышления. Порой череда неприятных событий так сильно выбивает из колеи, что потом требуется много времени, чтобы прийти в себя, восстановить потраченные силы.

    любовь к себе

    Привычка сравнивать может весьма пагубно отразиться на развитии личности. В частности, вера в себя зависит еще и от того, насколько мы можем оставаться независимыми в толпе. Нужно направлять усилия на создание собственной картины мира, постоянно утверждаясь в выбранном решении. А для этого необходимо четко представлять, что вам нужно.

    Правильное окружение

    Необходимо выстроить себе соответствующий круг общения. Если вы постоянно взаимодействуете с негативно настроенными личностями, то стоит ли удивляться тому, что сами начинаете излишне сильно зацикливаться на неприятных моментах? Дело в том, что хотим мы того или нет, но существует взаимовлияние, силу которого нельзя отрицать. Позитивно настроенные люди могут помочь обрести другой взгляд на мир, начать действовать более конструктивно, в соответствии с индивидуальными предпочтениями. Ни один человек не может жить изолированно от общества и при этом ощущать себя счастливым. Своевременная поддержка имеет очень большое значение. Особенно в том случае, когда личность находится на перепутье и не знает, как правильно поступить. Вот почему круг общения следует выбирать особенно тщательно и осторожно.

    Преимущества и недостатки

    Сильные и слабые стороны имеются у каждого из нас. Это факт, с которым трудно спорить. Задумавшись о том, как поверить в себя, необходимо хорошо знать собственную сущность. Крайне полезно было бы выписать на бумагу свои преимущества и недостатки. Именно так вы сможете убедиться в том, что заслуживаете гораздо большего, чем думали. Нет никакого смысла винить себя в прежних ошибках и поражениях. Начинайте работать над собой. Личностный рост предполагает обнаружение новых перспектив. Нет ничего более привлекательного, чем иметь возможность действовать согласно своим внутренним убеждениям.

    Победить лень

    Если вы тоже тревожитесь по поводу того, как поверить в себя и начать действовать, нужно пересмотреть свое отношение к действиям. Запомните, что ленивый человек вряд ли может добиться в жизни чего-то существенного. Когда мы подвержены этой слабости, то становится очень трудно понять свои ближайшие перспективы. Только преодолев собственные деструктивные привычки, можно в полной мере освободиться от тягостных раздумий. Лень невероятно ограничивает нас, мешает воплощать в жизнь задуманное.

    Активный образ жизни

    Как поверить в свои силы, если угрюмая действительность к этому не располагает? Необходимо самым тщательным образом пересмотреть отношение к происходящим событиям. Ведь окружающая действительность такова, какой мы сами ее представляем, наделяя теми или иными характеристиками.

    преодоление препятствий

    Активный образ жизни способствует появлению новых мыслей, свежих идей и конструктивных решений. Если вы тоже думаете, как начать верить в себя, следует обязательно запастись терпением. Просто стоит каждый день предпринимать определенные шаги, ведущие к положительному результату. Вскоре можно будет заметить ощутимые сдвиги в лучшую сторону.

    Научиться говорить «нет»

    Когда человек старается всем угодить, то из этого не выходит ничего хорошего. Как правило, дело заканчивается большой потерей энергии в результате сильного напряжения. Научиться отказывать просто необходимо тем, кто собирается стать успешной личностью. Многие спрашивают о том, как поверить в себя, когда опускаются руки? Нужно обязательно фильтровать поступающую информацию. Не следует соглашаться со всеми предложениями, которые имеются вокруг. Приучаясь говорить «нет» окружающим, мы находим в себе силы начать действовать в соответствии с собственными внутренними установками. Вполне вероятно, что и окружающие поменяют свое отношение к нам.

    Постановка больших целей

    Как научиться верить в себя, невзирая ни на что? Следует обязательно пересмотреть личные убеждения, понять, по какой дороге вы идете, к чему двигаетесь. Цели должны быть привлекательными, чтобы их хотелось достигать, радоваться приближению мечты. В этом случае ощущается большой прилив сил, желание поскорее достичь желаемого результата. Если ставить перед собой довольно значительные задачи, то идти по выбранному пути станет значительно интереснее. В этом случае человек почти наверняка не остановится ни перед какими преградами, не даст сбить себя с толку.

    преодоление препятствий

    Здесь очень важно умение управлять мыслями. Только тогда тревожность начнет отступать. Как помочь человеку поверить в себя, если у него не получается? Нужно убедить его в необходимости стараться ставить перед собой желаемые задачи. Уверенность в собственных силах – это очевидный показатель личностного роста.

    Повышение эффективности

    Проверьте себя, всегда ли вы действуете максимально сосредоточенно и активно? В большинстве случаев люди много времени тратят на различные переживания и мало – на важные занятия. Чтобы научиться управлять собой, необходимо стараться гармонизировать собственное душевное состояние. Наши страхи и тревоги отнимают слишком много эмоциональных сил, без которых невозможно работать продуктивно, добиваясь лучших результатов. Как поверить в себя и при этом не разочароваться? Нужно обязательно стремиться повышать свою эффективность.

    успешный человек

    Пусть дело приносит радость, подлинное вдохновение и душевное преображение. Человек только тогда сможет почувствовать себя по-настоящему уверенным, когда примет полную ответственность за происходящее. Предпринятые усилия действительно дорогого стоят.

    Постоянное самообразование

    Мучаясь над вопросом о том, как поверить в себя, необходимо стараться при любой возможности усваивать новую информацию. В какой-то момент осведомленность в каком-либо вопросе может здорово пригодиться, помочь в разрешении конфликтной ситуации. В вашей жизни обязательно должно присутствовать самообразование. Тот, кто пополняет багаж своих знаний, непременно оказывается в выигрышном положении. Занимаясь самообразованием, человек расширяет горизонты собственных возможностей. В какой-то момент он замечает, что ему становится легче искать выход из сложившейся ситуации.

    успех в делах

    Постепенно появляется уверенность в себе, желание иметь выдающиеся достижения. Такой эффект, безусловно, стоит прилагаемых усилий. В результате человек выбирает для себя определенное направление в жизни и старается ему следовать. Сюда можно отнести и выбор желаемой профессии. Иногда приходится пересматривать множество вариантов, прежде чем придется остановиться на самом подходящем. Внутренние резервы будут только увеличиваться, если вы начнете излучать колоссальную уверенность в себе. Не стоит отказываться от возможности самообразования, когда она действительно появляется в вашей жизни.

    Любимое дело

    Значимость занятия по душе трудно переоценить. Его положительное влияние на индивида огромно. Именно тогда личность получает возможность раскрыть весь свой потенциал, каким бы незначительным он ни казался. На самом деле в каждом из нас скрыты определенные таланты. Нужно просто их найти и приложить усилия для эффективной самореализации. Мы становимся подлинно счастливыми именно тогда, когда занимаемся тем, для чего предназначены. Душа обретает покой и вдохновение. Появляется желание следовать своим внутренним порывам, обращать внимание на то, что происходит с мыслями и чувствами. Когда человек начинает заниматься любимым делом, то ощущает огромный прилив сил. В результате любые желания становятся достижимыми, а всякие стремления с легкостью реализуются в реальности. Уметь верить в себя очень важно для человека думающего, сосредоточенного на творческой реализации. Но даже простой обыватель открывает для себя непреходящий смысл жизни, когда начинает следовать внутреннему голосу. Именно так меняются ограничивающие убеждения и возрастает духовная мощь личности. Любимое дело — это то, что нас вдохновляет на великие свершения, помогает совершать удивительные открытия.

    Работа с самооценкой

    Важный критерий, который почему-то часто упускается из виду. Можно начинать вполне достойное дело, но если при этом вы не обладаете адекватной самооценкой, вряд ли удастся скоро добиться успеха. К сожалению, люди не всегда готовы менять себя, избавляться от зависимого поведения и неправильных привычек. Дело в том, что удача любит предприимчивых и смелых. Иногда требуется прилагать много усилий, прежде чем ситуация изменится в положительную сторону. Просто так ничего не происходит.

    счастливая девушка

    Следует помнить о том, что все зависит от самого человека. Чем больше в нас упрямства и здорового эгоизма, тем лучше. Самооценка оказывает большое влияние на достижение желаемого результата. Лишь научившись оценивать себя по достоинству, можно ожидать хорошего отношения от окружающих. В противном случае придется постоянно страдать и жаловаться на жизнь. Нужно продолжать верить в себя, несмотря на неудовлетворительные обстоятельства, действовать согласно индивидуальным убеждениям. Только в этом случае прилагаемые усилия действительно принесут удовольствие.

    Навести порядок в жизни

    Речь идет не только о том, что нужно расставить все вещи по своим местам. Хотя и этот момент важен, поскольку длительное пребывание в хаосе невероятно расстраивает, способствует формированию неуверенности. Человеку начинает казаться, что он неспособен справиться даже с самыми элементарными задачами. Безусловно, порядок влияет на умственную деятельность и на настроение. Внутренние силы появляются только у тех, кто стремится к гармонии и хочет контролировать ситуацию. Старайтесь избегать состояния неопределенности, когда вы никак не можете повлиять на ход событий. Чувство беспомощности не нравится никому, чем бы оно ни было вызвано. Навести порядок в жизни – значит, перестать сетовать и жаловаться на то, что происходит. Главное принять ответственность за все события и стараться не выпускать руль из своих рук. Верить в себя особенно важно, когда вы начинаете какой-то новый этап, а ментальных сил оказывается недостаточно для комфортного самоощущения.

    Накопление опыта

    Даже если он будет не вполне положительным, то все равно поможет иначе взглянуть на определенные вещи. Накопление опыта особенно важно, когда вы хотите чему-нибудь научиться. Следует понять, что все сразу никогда не получается. Для любых приобретений потребуется подробно знакомиться с ситуацией, вникать в суть происходящего. Некоторые родители интересуются тем, как заставить ребенка поверить в себя? Прежде всего, следует предоставить ему возможность самостоятельного выбора.

    достижение результата

    Как правило, если взрослые всячески не препятствуют его становлению, то чадо в определенный момент успешно самоопределяется. Ребенок сильно связан с собственными эмоциями и знает, чего хочет. Само по себе приобретение необходимого опыта даст возможность иметь конкретные представления о жизни.

    Вместо заключения

    Таким образом, задаваясь вопросом о том, как поверить в себя, нужно иметь желание работать над собственной личностью. Развитие индивидуальности предполагает, что мы должны постоянно учиться чему-то новому. Тот, кто останавливается на одном месте, к сожалению, начинает движение в обратную сторону. Верить в себя очень важно. Каким бы делом вы не решили заниматься, необходимо ощущать какую-то уверенность. Только тогда появятся дополнительные силы, желание действовать, несмотря на многочисленные трудности. Следует заранее понимать, что неудачи в той или иной степени случаются у всех. Это не значит, что нужно сразу терять самообладание и опускать руки. Всегда важно сохранять душевное равновесие, при любых обстоятельствах не утрачивать чувство юмора. Стремитесь бережно поддерживать и своевременно восполнять свой внутренний ресурс.

    Источник